ホワイトニングを受けた後は、日常生活が制限されることがあります。
特に食事については、色戻りを防ぐために細心の注意を払わなければいけません。
そのため、前もって食べても良いもの、ダメなものを把握しておく必要があります。
今回は、ホワイトニング直後におすすめの朝食で食べても良いものについて解説します。
ホワイトニング直後におすすめの朝食で食べても良いもの7選
ホワイトニングを受けた直後の朝食では、以下の食べ物を中心に摂取すべきです。
・白身魚
・しらす
・お吸い物
・食パン
・オムレツ
・牛乳
・サラダ
各項目について詳しく説明します。
白身魚
朝食でメインのおかずを選ぶ際は、白身魚がおすすめです。
白身魚は、名前の通り身が白い魚であり、ホワイトニング直後であっても歯の着色リスクは極めて低いです。
また白身魚は焼き魚や煮魚、フライなどさまざまな調理法で食べられるため、和食にも洋食にも合わせることができます。
ただし、白身魚にかける調味料には注意が必要です。
焼き魚には醤油、フライにはソースをかけることもあるかと思いますが、こちらは歯の色戻りにつながるため避けるべきです。
しらす
しらすも、白身魚と同じくホワイトニング後の朝食におすすめの魚類です。
釜揚げしらすなどは、最初から塩味がついていますし、そのまま白米の上にかけても美味しく食べられます。
色が白いため、当然着色のリスクもありません。
ただししらす丼として食べる際、醤油はあまりかけない方が良いです。
しらすだけでは物足りないという方は、卵やネギなどで彩りを増やしましょう。
お吸い物
朝食の際に食べられる汁物と言えば、代表的なのはやはり味噌汁です。
しかし、味噌汁はホワイトニング直後の歯にとって相性が良いものではありません。
味噌は色が濃いですし、イソフラボンが含まれる大豆からつくられています。
イソフラボンは歯の着色を促進させる効果があるため、なるべく避けなければいけません。
一方、お吸い物であれば色もほぼ透明ですし、味噌も使用しないためイソフラボンによる着色のリスクもありません。
使用する具材についても、それほど色が濃いものは使われないため、汁物が欲しい場合はお吸い物を選ぶべきです。
食パン
朝食がご飯派ではなくパン派という方は、食パンを食べても基本的には問題ありません。
ただし、食パンを食べる際は、バターやマーガリンを塗ったシンプルなトーストを選ぶようにしましょう。
例えばジャムを塗ってしまうと、歯にまとわりついて色戻りのリスクが高まります。
特に注意したいのは、色が濃いイチゴジャムやブルーベリージャムです。
オムレツ
オムレツは和食にも洋食にも合わせられるメニューであり、ホワイトニング直後の朝食で食べても問題ありません。
しかし、オムレツについても味付けには注意が必要です。
オムレツにはケチャップがかけられることが多いですが、ケチャップは色が濃い上に粘着性が高い調味料です。
また酸性のトマトを原料としていることから、ホワイトニング直後に摂取するのは非常に危険です。
もし朝食でオムレツを食べるのであれば、塩で味付けしたシンプルなものを選ぶべきです。
牛乳
ホワイトニング直後の朝食で摂取する飲み物については、和食・洋食に限らず牛乳がおすすめです。
牛乳はご存知の通り真っ白であり、なおかつ着色を防ぐ効果もあります。
こちらは、乳製品が歯の表面をコーティングしてくれる効果があるからです。
またホワイトニング直後は、歯の表面がデリケートな状態になっていますが、牛乳にはそれを軽減する役割もあります。
牛乳に含まれるカルシウムが、歯のエナメル質を丈夫に保つ効果を発揮します。
ただし、牛乳を飲む際、コーヒーを入れてカフェオレにするのはNGです。
コーヒーはホワイトニング直後にもっとも避けるべき飲み物の一つで、歯にステインという着色汚れを生じさせてしまいます。
ちなみに、和食を食べるときはお茶を飲む方も多いかと思いますが、日本茶はコーヒーや紅茶のように着色が起こる可能性があります。
サラダ
朝からしっかりと野菜を摂りたいという方も多いかと思いますが、生野菜のサラダは基本的に摂取しても大丈夫です。
例えばレタスや大根など、色の薄い野菜を中心に摂取すれば、色戻りが起こる心配はありません。
一方トマトやカボチャ、ニンジンといった緑黄色野菜については、色が濃いため着色のリスクは高まります。
ちなみにサラダにはドレッシングをかける方も多いかと思いますが、ドレッシングは酸性が強いため、ホワイトニング直後の歯にダメージを与える可能性があります。
まとめ
ホワイトニングを受けた後は、とりあえず色の濃いものだけ避けようとする方が多く見られます。
しかし、それだけで色戻りを防ぐことはできません。
一般的に色が付くイメージがないものでも、着色のリスクが高まる可能性はあります。
また冒頭でも触れたように、大事なのはホワイトニングを受ける前に、これらの食べない方が良いものを把握しておくことです。
